dzien nie

[...] o tyle o iel w trakcie wycisku moze tylko lekko przeszkodzic - o tyle faze negatywna moze calkowicie zniszczyc. Jest stabilizatorem dynamicznym przy opuszczaniu sztangi. Jak dzien przed doprowadziles biceps do kranca wytrzymalosci - nie licz na wielke wyciski i kontrole ruchu. To tak po krotce. Sprawdz swoj plan, ile z tych rzeczy jest na [...]

Witam, DT FBW 5-10-15 Prostowanie/uginanie nóg na maszynach (superseria) - Cały ciężar/65% ciężaru - 3s Wyciskanie leżąc 70/75/72/72/72 Podciąganie nachwytem 10x0/8x0/5x2,5kg/5x5kg + typewriter pull ups 5p Unoszenie tułowia + tależ za głową 15kg/15kg/15kg Dipsy 10x0/5x5kg/5x10kg/5x12,5kg/5x15kg Unoszenie hantli w bok i do przodu (superseria) [...]

zawodowi kulturysci pija nawet 20 litrow wody dziennie dziennie to nie pija robia tak jedynie na pare dni przed zawodami podczas odwadniania do nich i na takiej ilosci wody sa zazwyczaj dzien max.2 i z kazdym kolejnym do zawodow znacznie spada ta ilosc az na dzien , dwa przed zawodami w ogole jej nie ma

[...] latami, lepiej zarzucić mete..." szamaj mete bez odpowiedniego odzywiania treningu itd, do daleko zajedziesz. nie masz pojeica o dopingu, sterydach anaboliczno androgennych itd wiec moze zamilcz, bo wygladasz na kolejnego zakompleksionego frajera, ktory mysli ze wystarczy lykac mete i lezec caly dzien na łóżku a miesnie urosna ci same...

Nie doczytałem do końca,ale przynajmniej nie wypowiada się jakiś amator,aktor,hokeista albo inna niania.Ale ogólnie everybody wants pudzian - sezon rozpoczęty jedyny sposób na wielkie pieniądze w kraju kwitnącego jabola na dzień dzisiejszy Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2010-01-05 17:17:04

kurde, zapowiada sie historia jak z filmu rocky jestem calym sercem za adamkiem, jesli wygra te walke to naprawde bedzie kozakiem wg mnie na dzien dzisiejszy z kliczkiem nie ma szans, ale walka jest dopiero za 9 miesiecy, wiec jest czas na analize przeciwnika oraz ciezki trening miejmy nadzieje, ze we wrzesniu bedziemy mieli mistrza swiata wagi [...]

[...] wtorek;40 min truchtu sroda; interwaly 15 sek sprintu, 30 sek truchtu czwartek;CF piatek;trucht 40min/albo 40 do 60 min orbitrek sobota :interwaly jak w srode, niedziela:dzien wolny. Oczywiscie jezeli bede dal rady, bo nie wiadomo jak organizm zareaguje ...co o tym myslicie, i czy napewno interwaly beda lepsze od aerobow jezeli chodzi o [...]

enzymów łyknąłem aż 5 kapsów bez rewelacji pod wieczór tak czy siak brzuch mi wywaliło.. choć trochę mniej gazy.. pod wieczór pojawiały się sporadycznie bez enzymów w tej kwestii było gorzej ale spodziewałem się czegoś lepszego myślałem, że żarcie będzie przelatywało, a ja cały dzień będę się czuł lekko no ale cóż, cudów nie ma

no sprawdzam czy można jeszcze wciąż redukować fat na samej tabacie od soboty będę ją robił 2razy dziennie, rano i wieczorem. Co drugi dzień. taki eksperyment albo się uda albo nie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-09 11:47:41

od cardio też rośnie ciśnienie, chyba, że sztywno czymasz się założeń tętna, jak masz bierznie, a jest to spowodowane ciśnieniem mozesz doprowadzić do wysokiego tętna do będziesz wiedział miej więcej czy to wina ciśnienia, a jak to jest wina serducha, ciśnienia itp to z dnia na dzień pewnie nie przejdzie, a jak jest to wina oddychania, to stosuj [...]

Volcanodon to tak jak picie energydrinka z wódą... Wóda rozszerza żyły, a kofeina podnosi ciśnienie... i dajesz z koksem :D tak że nic nie pamiętasz na drugi dzień.

No właśnie, nie że napuchły, bo przy obecnej ilości węgli, stosunek zdobytej masy mięśniowej do tłuszczowej jest podobny jak na niższych węglach - a nawet teraz idzie czystsza. Tyle, że wtedy te 80 powiedzmy rozkładałem na cały dzień, a teraz jem tylko na śniadanie i okołotreningowo, za to w pozostałych posiłkach są to śladowe ilości.

Dziś chyba taki dzień przymulasty jest. Mi sie nic nie chce kompletnie. Jutro sie wyśpie, to sie troche podładuje odpoczynkiem ^^

nr 5 trening A * przysiad - 65/75/80 kg * wiosło - 32,5/45/50 kg * uginanie dwugłowe - 20/20/25 kg * ławka płasko - 42,5/47,5/50 kg * barki sztangielki - 12/14/16 kg * łydki - 25 kg * bic maszyna - 20/20/25 kg * brzuch maszyna - 10 kg - przysiad + 5 kg, całkiem ciężko było, ale spokojnie dałem radę - wiosło + 2,5 kg, tutaj raczej spoko - można [...]

klatka na skosie sztangielkami wyciskanie sztangielek na barki rozpiętki na maszynie odwrotne rozpiętki na maszynie unoszenie bokiem na barki wyciskanie wąsko na płaskiej na trice francuz w leżeniu czyli barki + klata + trice w sobotę zrobię se plecy z bicem i 30 min lekkiego cardio na bieżni rossi, co za różnica czy dzień treningowy czy nie? [...]

podwójną w sensie? więcej interwałów? ja robiłem na różne sposoby: zwiększałem do 10 interwałów ale też robiłem 2 razy dziennie co drugi dzień (rano/wieczór) no właśnie.. nienawidzę tego, nie cierpię tego typu wysiłku mam bloka psychicznego, sory i to jest błąd, przełam się na początku zawsze jest ciężko, z czasem już jest OK

dobra laska by ty ciagle nie ułozyłas sobie treningu wiec ci podrzucę, na prawde kombinuj bo ty mało bardzo mało robisz dzien1. 20min na zmiene minuta burpee minuta pajacyków zapisuj ile zrobiłas w minute jak będziesz miała chwile na odpoczynek dzien3. 20min obowdów 5x renegade row z gumą 10x pompka 15x przysiad zapisuj ile obowdów udało ci sie [...]

miska 2.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe4915b1e4a4c758dfa95ba6075279b.png *Plus oczywiście jeszcze warzywa (pomidor, papryka, ogórek, seler naciowy, cebula, pieczarki, cukinia) *Wczoraj jeszcze nie wiedziałam jaki rozkład, więc po prostu jest spisane to, co jadłam. Do tego jeszcze doszły 4-5 łyżki sałatki jarzynowej. aktywność rano truchtanie [...]

29.11 aktywność: spacer w miarę szybki 45min 30.11 aktywność: http://www.youtube.com/watch?v=LwP8G5ot-kg&list=PLhzmO43Z8pT_0YgfthN19E_eKjB-c6aJ1&index=1 1.12 aktywność: dnt miska: nie liczone, dzień rodzinny i te sprawy, nie miałam za bardzo ja liczyć, ale myślę, że w bilansie się w miarę zmieściłam [...]

Planowo powinien być trening klatki i trica, tylko cały dzień prawie spędziłem w domu, pod wieczór zachciało mi się wyjść się przewietrzyć na dwór, wróciłem do domu to głowa mnie bolała i wolałem już nie ćwiczyć. Trening przesunąłem na środę. Ogólnie trening OK, w sumie to jestem tak naprawdę po jakiś ok. 2-3 miesiącach przerwy więc jest co [...]